Il y a quelques jours, l’un d’entre vous (vous vous reconnaîtrez) m’a posé une question que j’ai trouvée incroyablement étonnante : « Est-ce qu’on synthétise de la vitamine D dans les fenêtres ? ». Vous savez sans doute que ce sont les rayonnements du soleil qui touchent notre peau qui nous permettent de fabriquer de la vitamine D. Mais les rayons du soleil peuvent-ils nous affecter de la même manière que derrière les fenêtres ? Découvrez la réponse à cette question dans cet article !
Comment l’organisme fabrique-t-il la vitamine D ?
Parmi les nombreux bienfaits de la lumière du soleil, le plus notable est la création de vitamine D dans notre corps. La vitamine D est vitale pour le fonctionnement de notre organisme ainsi que pour notre santé car elle contribue à la fixation du calcium sur nos os (pour des os solides) ainsi qu’à l’efficacité de notre système immunitaire (pour éloigner les maladies) et à la réduction de la fatigue chronique…
Le soleil produit trois types de radiations ultraviolettes (UV) : UVA, UVB et UVC. Parmi ceux-ci, les UVB sont les seuls à permettre la création de la vitamine D. C’est en réagissant avec certaines cellules de notre peau, mais aussi avec un dérivé du cholestérol, l’ergostérol, que ces rayonnements UVB permettent la synthèse de cette précieuse vitamine.
En moyenne, entre 15 et 30 minutes d’exposition au rayonnement solaire suffisent à créer la vitamine D dont nous avons besoin.
La vitamine D est-elle synthétisée derrière une vitre ?
Comme vous venez de l’apprendre, ce sont les rayons UVB qui permettent à l’organisme de produire de la vitamine D. Or, le verre de la fenêtre n’est pas en mesure de laisser passer les UVB… Ainsi, si nous sommes exposés à la lumière du soleil à travers la vitre d’une fenêtre, notre corps ne peut pas fabriquer de vitamine D !
Pour fabriquer de la vitamine D, il faut s’exposer aux rayons du soleil. C’est la raison pour laquelle en hiver, ou en cas de manque de soleil, de nombreuses personnes souffrent d’une carence en vitamine D. Il est important de noter que les nuages peuvent également réduire la quantité d’UVB absorbée par la peau. La production de vitamine D est alors réduite de 50 à 75 %.
Pour éviter ces problèmes et rester en bonne forme tout au long de l’année, vous pouvez prendre une supplémentation en vitamine D. Je vous conseille la vitamine D de Dynveo. Il s’agit d’un produit biologique de très haute qualité et français :
Selon les dernières recherches, la vitamine D3 est beaucoup plus intrigante que la vitamine D2 qui est moins bien absorbée. Je vous recommande donc de toujours vous tourner vers la D3 !
Notez que même si les UVB ne passent pas à travers la fenêtre, les UVA le font… Cela signifie que vous pouvez attraper un coup de soleil par la vitre d’une fenêtre !
Crédits : Photo prise par Jem Sanchez, avec l’aimable autorisation de Pexels